jak jeść więcej

[...] wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż zawsze i byłem trochę zmulony jak zaczynałem trening. Ale na takie okazje mam w torbie przedtrenignówkę i wczoraj wziąłem pół porcji (nie używałem ze 3 miesiące). Ale przejdźmy do konkretów. Miało być [...]

[...] się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to nie korzystam z windy. A trening zaczęłam od parteru ;-) Panteon trzymam się tego, co sprawdzone. Czyli białko ok. 100-120g, tłuszcz ok 60g, reszta węgle [...]

sluchaj, mnie tez wstyd ze do psychologa chodzilam pol roku juz nie mowiac o tym,ze moj ojciec musial za to zaplacic... ale widzisz, jakby umial mi wiecej milosci okazac i wiele innych rzeczy by sie nie dzialo, nie musialabym... bogu dzieki zaufalam juz jakis dluzszy czas jednej osobie - trenerowi, raz w zyciu. on mi powiedzial ze jesli nie chce, [...]

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] makroskładników, a zarazem smaczną. W tym czasie osoba, która nie chce stosować diety - "bo jej nie stać" kupuje za tą samą cenę kebaba na mieście, do tego pączka, batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego [...]

[...] rozjazdach po 200 km i biegacze kręcący kółka na bieżni czy w miejskiej dżungli. Trening ponad wszystko! 3. „Na triathlon trzeba wydać fortunę… głodujesz?” Niestety jak chce się mieć wyniki, to trzeba zastawić samochód, dom i swojego kota, a jak już to zrobimy, to kupujemy najlepszy i najdroższy sprzęt. W myśl zasady: „zero talentu, ale [...]

[...] max 2x w tygodniu ,poki co więcej nie trzeba :D :D Osobiście okres masy mi sie podoba ,choć tęsknie za sceną. Cóż nic nie poradze :( Poniżej kilka zdjęc jak teraz wyglądam oraz z lekcji pozowania,których udzielam zawodniczkom :D Zdjecie gołej dupy sprzed 2 tygodni :P LOL [...]

[...] białka i witamin z grupy B. - chude mięso lub jego białkowe zamienniki, które są dobrym źródłem białka a także witamin z grupy B i składników mineralnych. W Piramidzie, jako 1 porcję mięsa określono 100-150g chudego mięsa, którą można podzielić w ciągu dnia na kilka mniejszych porcji. - dobrym uzupełnieniem zdrowej diety są tłuszcze [...]

Od tyłu: Liszka- dzięki ;) Co do oleju- zależy pod jakim kątem. Olej kokosowy wcale nie jest ubogi w mct, plus ma kilka plusów nad suplementem- zwłaszcza, kiedy UMIEJĘTNIE wkomponuję się go w dietę. 10 gram mct daje już obserwowalny efekt, a taką dawkę daje nam jedna łyżka stołowa. Jeżeli spożywamy oprócz tego mleko, masło, albo śmietanę, to ilość [...]

[...] takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. dzien nietreningowy: mam dylemat nadal i [...]

[...] cardio po nogach, 30min interwału po każdej innej partii, z szamą problemów nie ma, mógłbym spokojnie więcej zjadać :-D Fajnie byłoby więcej jeść, rosnąć i trzymać taką jakość jak na foto, panowie czy to jest możliwe ? }:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/9GUYhU.jpg Foto zrobione na dzisiejszym treningu barków na którym naprawdę [...]

Spowiedź z dnia dzisiejszego.. Czyli Trening A. Małe pytanie - tak z ciekawości: jaki ja mam typ sylwetki Szefowo? Bo ja sama jakoś się wpasować nie mogę... Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków. Rozgrzewka na siłce: rozjechanie na orbim, HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 1x12x30, 1x15x35kg, 1x12x35kg 1B. Wyciskanie [...]

[...] Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden przepadnie, chyba że w czwartek zrobię górę i doł@@-) Na święta,( czyli od piątku pewnie) nie liczę miski. Jest masa, więc jakiegoś makowca czy sernika spróbuję ale będę starać się jeść czysto. Święto jaja więc z tym problemu raczej nie powinno być. TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + [...]

[...] zjeść za dużo kalorii. Do tego prawie zawsze wpadnie trochę czekolady czy lodów. Z kolei na mieście czy u chłopaka makarony, ryże w ilości większej niż normalnie jem, czasem jakaś pizza czy trochę alkoholu. Może powinnam w pozostałe dni jeść np. 100kcal mniej i w ten sposób zostawić mały zapas na weekend? Edit: Tak mi jeszcze przyszło do głowy- [...]

[...] wprawy i lepszego wyczucia, co z czym jeść, więc jest smacznie, kolorowo, nie za dużo, a nie chodzę głodna. Problemowe nadal są kolacje , ale już udało mi się przekonać, że jak się po puszce tuńczyka zajmę czymś innym, to po 20' nie czuję głodu i nie myślę już o jedzeniu. Coraz więcej osób zauważa, że schudłam, albo mówi, że "coś dobrze [...]

Eee.. jem zdecydowanie więcej niż wcześniej! Piaty posiłek ma się składać z białka i tłuszczy, więc jako 5 jest odżywka i trochę orzechów, nie wpisane w rozpiske.. jeśli tak by było to jest 5 posiłków i tyle, ile miałam jeść. Nic nie poradzę na to, że nie jestem w stanie wcisnąć więcej, a to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy [...]

[...] nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu 60g, czy 100g, mam 500g kuraka to go jem po treningu, gdybym to miał rozkładać o 19, to bym [...]

[...] aż 9000 w jednej tabletce za to zawiera mniej proteaz bo tylko 500 a Kreon ma 600) Ogólnie to chyba gorzej trawię te mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem czy pieczywem.. a po ryżu brązowym jest lepiej niż po tej kaszy gryczanej ale mimo wszystko jednak gazy minimalne dzisiaj mialam... [...]

[...] 100gr dwa x w tygodniu z racji na duża zawartość witaminy A która w nadmiarze jest toksyczna . PIĘĆ POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ WĄTRÓBKĘ 16.10.201307:43 Podroby takie jak wątróbka nie kojarzą się raczej z niczym zdrowym i wartościowym. Dodatkowo niechęć wyniesiona z dzieciństwa sprawia, że wątróbka traktowana jest często jako produkt [...]

AMBROZIAK: awie 100 g malto trudno uznać za placebo, tym bardziej, gdy substancja ta egzystuje jako powszechny środek wspomagania wysiłku sportowego. Idąc tropem rozumowania autorów - musielibyśmy uznać, że popularne węgle to placebo i wycofać je z rynku suplementów. Te wszystkie "powszechne środki wspomagania wysiłku sportowego" to [...]